Japon diyet zayıflama 14 gün: tam bir menü, her gün, tablo

Japon diyeti 14 günlük bir şema zayıflama uzmanları tarafından geliştirilen. İçerdiği özlü ürünlerin listesini, basit bir menü vardır ve etkili bir yöntem olduğu kolayca fark evde.

Diyet sıkı bir diyet, her gün gerektirir zorunlu çalışma birden fazla koşul: disiplinli beslenme, istisna yasak gıdalar ve düzenli olarak bol bol su için. Bitmiş tablo yazdırmak ve duvara asmak.

Gün diyet ise 13 veya 14 gün. Popülerlik japon diyet nedeniyle mükemmel sonuçlar ve uzun süreli etkisi: 2 hafta doğru bir yaklaşım sen kurtulmak için önce 10 kg kilo kaybı.

Japon diyeti 14 gün: kilo kaybı prensibi

Bütün mesele japon diyet bir ifade birkaç kelime: düşük kalorili, protein, az miktarda tuz. Buna göre, bu üç temel başlar ve kilo kaybetme süreci:

• Protein geliştirmek yapabiliyor ısı üretim bir metabolizma hızlandırır, yardımcı olur kilo kaybı;
• Kısıtlama nedeniyle, diyet tuz atılır aşırı sıvı doku, ödem ortadan kalkar, normal basınç;
• Vücuda giren kalori az sayıda. Bu yüzden ona hesap aktive kendi hisse senetleri;
• Emilimi protein ürünleri harcanan çok fazla enerji gerektirdiği yakma yağ katmanları.

Uygun bir diyet insanlar için, herhangi bir ağırlık kategorisinde. Gerekirse sıfırlamak için 4-5 kg yeterli olur oturup onunla bir hafta. Eğer tüm 10 kg — zaten gelecek yardım için 14 günlük seçeneği.

Yokluğunda kontra ve sağlığı ile uzatabilirsiniz onu bir ay gibi, yanı sıra protein, ona hala mevcut yağ (bitkisel yağ) ve karbonhidrat (pirinç).

Avrupalıların bir hafta masaya görünür yaklaşık 30 farklı ürün. Japon inanıyoruz diyet olmalıdır farklı: onların bir haftalık menü 100'den fazla.

Japon diyeti 14 gün — kısaca hakkında giriş:

En etkili diyet, hızlı kilo düşmesi — bu japon diyet. Onunla maç sadece diyet Dukan, ama onlar fark süresi: bir japon sürer sadece iki hafta sonra diyet Dukan aylarca sürüncemede çalıştırdığınızda, tüm aşamaları.

• Özellikleri: düşük kalorili lifli diyet, sıkı gerektirir, önceden zihinsel tutum;
• Maliyet: düşük (en fazla 2 bin ruble başına diyet);
• Süresi: 14 gün;
• Önerilen frekans: en fazla 2 yılda bir kez;
• Sonuç japon diyet: eksi 5-10 kg.;
• Ek etkisi: uzun süreli koruma sonucu (tabi, endüstriyel anlaşmazlık, sistem çıkış diyet).

Japon diyet uygun değildir hamile, emziren, gastrit ve ülser, insanların yanı sıra, karaciğer hastalığı ve böbrek hastalığı, kardiyoloji bozuklukları. Başlamadan önce bir diyet gerekir alınmalı hekim!

Japon diyeti 14 gün: temel ilkeleri, diyet gıda

Japon diyet tasarlanmış yaklaşık 15 yıl önce, bu süre içinde birçok dieters takdir verim. Diyet «Japon» anlamına gelir tuzsuz diyet önemli bir azalma ile karbonhidrat.

Belirgin özelliği, üç öğün yemek ve bol sıvı. Bu diyet insanlar için uygundur 18 yaş 40 yaş ve cinsiyeti, yani izin için bir kadın ve bir erkek.

Temel kuralları diyet uygulaması vardır:

1. Gerekli takip tüketimi, büyük miktarda temiz su;
2. Balık yemeyi değil, sadece haşlanmış olarak;
3. Hayır bir kısıtlama kullanımı, krup, çoğu durumda, pirinç, baklagiller;
4. İzin kullanımı, lahana ve diğer sebze;
5. Kesinlikle yasaktır 14 gün tüketilen basit karbonhidratlar;
6. Pişirme sırasında yemek gerekir sadece önerilen ürünler;
7. İzin kullanımı sabah şekersiz kahve;
8. Yasak değiştirmek günlerde diyet oranı: beşinci gününde gerekir yemek yalnızca yemek, kayıtlı olan bu gün;
9. Yemekleri hazırlarken öncelikli kalır sığır olsa kullanmak için izin tavuk cilt olmadan.

«Japon» dayanmaktadır azaltarak günlük kalori ve reddi karbonhidrat, özellikle hızlı. Diyet ima ret, tuz, yağ, füme ürünleri. Gebelikte alkol, meyve suları, gazoz ve her fast food.

Sıkı takip bu ipuçlarını neden overclock metabolizma sonucunda, fazladan yağ yakılır ve enerjiye dönüştürülmüş. Japon diyet sınıfa ait protein. Beslenme için temel hareket, tavuk, yumurta, tavşan eti ve tavuk, balık ve süt ürünleri.

Karbonhidrat izin verilir tüketilen bazı sebze küçük bir miktar. Ön koşul normalleştirme su dengesi, ek olarak, kilo vermek içmek için en az 2 litre saf su, menüsünde de etkinleştirmeniz gerekir yeşil çay, kahve ve hindiba.

Temel ilkeleri doğru beslenme:

1. Seçimler için özel japon diyet: 7 ve 14 gün. Zaman önemsiz olarak aşırı kilo yeterli sopa diyet 7 gün. Zaman ciddi bir yineleme dikkat edilmelidir japon diyet 14 gün, yorumlar gösteriyor ki, ilk durumda, kilo kaybı yaklaşık 6 kg, ikinci 10 kg için;
2. Net bir uyum diyet — önerilen ürünler değiştirilemez alternatif. Sadece yerine domates kullanmak domates suyu yerine ıspanak — beyaz lahana;
3. Şeker eksikliği altında kategorik yasağı tüm şekerli gıdalar, tatlı ve unlu mamüller, bal,;
4. Kademeli giriş ve çıkış japon diyet. Sonuçları daha az belirgin olanlar gider bu diyet başka diyet. Ve iyi görünür, eğer gelişmiş güç yoktu diyet.Bir tam beslenme arifesinde «japon» gerekir düzenlemek için oruç gün (kefir veya elma) ya da en azından yapmak kolay akşam yemeği (biraz haşlanmış kahverengi pirinç salatası, taze sebze). Çıkışta girilmelidir günlük ürünler yavaş yavaş, yaklaşık 1 haftada;
5. Eksikliği tuz — tuzsuz japon diyet hedefleniyor vücuttan aşırı sıvı, ne pahasına gider %30 aşırı kilo;
6. Yasağı aşan süreler. Devam etmek için diyet daha uzun 14 gün olamaz tehlikesi nedeniyle vücut için;
7. Yeterli miktarda sıvı ve bir gün içmek gerekir 2 litre karbonatlı su. Çay (içecek yeşil) ve kahve bu hacim dahil değildir;
8. Net bir uyum dizileri — japon diyet menü hangi amaç için geliştirilmiş olan kademeli olarak kilo kaybı ve uzun süreli sonuç kaydetmek, tahammül değişiklik önerilen diyet. Olamaz yeniden düzenlemek, bazı gün ve menü kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği.

Artılarını ve eksilerini japon diyet 14 gün

Onurlu japon diyet:

• Riskini azaltır ve kalp-damar hastalığı (de azaltarak diyet tuz);
• Kalıcı sonuçlar için doğru bir çıkış bir diyet (yani siz yazarsanız tekrar kayıp kilo);
• Ürün durumu, kayıtlı menü — hiçbir egzotizm;
• Az tuz alımını azaltır, şişlik;
• Proteinli gıdalar izin vermez sonra zayıflama alabilirsiniz obvineniem ve çatlakları;
• Kullanabileceğiniz farklı yolları, yemek pişirmek: sadece bir çift, salata soslarında veya yemek pişirme, onların bile yavru hariç değil diyet bitkisel yağ;
• Bitkisel gıda verecek vücuda gerekli vitaminler ve iz elementler;
• Önemli bir ağırlık azaltma.

Dezavantajları japon diyet:

• Günde üç öğün atıştırma olmadan hiçbir karşılık ilkelerine sağlıklı bir zayıflama, ne zaman öğün reçete 5-6 kez bir gün;
• Çok kontrendikasyonları;
• Uygulama sıklığı diyet sadece 1 defa altı ayda bir;
• Ortalama günlük kalori alımını ise sadece 800 kcal zarar edenlere alışık fiziksel ve zihinsel aktivite;
• Belki dehidratasyon;
• Her sabah başlamak zorunda fincan siyah kahve aç karnına, ne kaldıramaz her kalp ve mide;
• Yanlış çıkış diyet ile dolu hızlı kilo;
• Diyet değil dengeli, t. k. gider önemli çarpık bir kenara proteinlerin hasar karbonhidratlar ve yağ;
• Bunun için sonuna kadar açlık grevi birçok başlayan baş dönmesi, düşük performans, hissediliyor uyku hali, halsizlik.

Alışveriş listesi için japon diyet 14 gün

1. Yumurta, taze tavuk — 2 düzine;
2. Tavuk fileto — 1 kg.;
3. Taze havuç — 2-3 kg.;
4. Domates suyu — 1 l.;
5. Birinci sınıf kahve çekirdekleri veya çekilmiş — 1 paket;
6. Beyaz lahana — 2 çatal orta boy;
7. Meyve (muz hariç ve üzüm) — 1 kg. olmak üzere toplam;
8. Limon seçkin — 2 adet;
9. Fileto deniz balığı — 2 kg.;
10. Kabak, patlıcan — 1 kg. olmak üzere toplam;
11. Kefir — 1 l. (satın alın taze değil mağaza gelecek!);
12. Yağsız sığır eti, eti — 1 kg.;
13. Sızma zeytinyağı, soğuk sıkım — 500 ml.;
14. Yeşil çay en sevdiğiniz çeşitleri (hiçbir katkı maddesi ve tatlandırıcılar) — 1 paket.

Yasak gıdalar japon diyet

Japon diyet kullanılmamalıdır ürünleri gibi:

• Alkol ve herhangi bir gazlı su;
• Hamur işi beyaz un;
• Hazır gıdalar ve fast food yiyecekler;
• Hamur işleri;
• Tuz;
• yağlı et ve balıklar;
• Muz, üzüm, trabzon hurması;
• Şeker;
• Nişastalı yiyecekler sebzeler;
• Soslar, baharat ve diğer çeşni;
• Bal.

Japon tuzsuz diyet 14 gün: onaylı ürün listesi

Yemekler, oluşan et, balık ya da hayvan ile garnitür sebze oldukça popüler olan ve birçok kişinin de her gün. İnsanlar psikolojik olarak zor vazgeçmek baharat, özellikle tuz ve çeşitli tatlı olarak hamur işleri, şekerleme ürünleri ve çikolata.

Kendimi bir ya da iki hafta unutmak Güzellikler – bu bir sorun. Belki de, «temizlemek», vücut, geçici olarak giderek doğru beslenme tuz olmadan?

İzin verilen ürünler, bir kilo üzerinde «Japon»:

• Peksimet koyu renk ekmek;
• Kefir veya yoğurt, tercihen ev yapımı doğal;
• Domates suyu tüketilmesi tavsiye edilir ev yapımı ya da satın alma ile hamuru. Normal bir yerde suyu bileşiminde tuz yasak olduğunu;
• Peynir sert ve yağsız;
• Doğal kahve;
• Deniz balığı, sığır eti, tavuk eti, haşlanmış veya pişmiş, buharda;
• Tavuk veya bıldırcın yumurta, peynir veya haşlanmış (kaynatın haşlanmış);
• Kabak, patlıcan, kök yaban havucu kızarmış yağda;
• Şekersiz meyve, en çok elma, armut, narenciye;
• Yeşil çay herhangi bir katkı maddesi veya tatlandırıcı;
• Maden suyu ya da arıtılmış su, gaz olmadan;
• Limon suyu kimin ekleyebilirsiniz yemeklerin tadı geliştirmek için;
• Bitkisel yağ – zeytin ya da rafine ayçiçek;
• Meyve: kiraz, elma, kivi, narenciye, armut, erik;
• Taze sebze: lahana ve havuç peynir ve haşlanmış. Sen-ebilmek kullanma genel olarak, parçalar veya doğranmış veya rendelenmiş rendelenmiş.

Ürünler ve baharatlar girdi bu listeye, kabul yasaklanmış. Yasak düşmek de bu tür meyve, üzüm ve muz.

İçecekler yasak limonata, meyve suları, soda, alkol, herhangi bir kale. Kategorik tabu üzerinde çeşitli soslar, baharatlar, soslar.

Japon diyeti 14 gün: tam bir menü

Japon diyeti 14 gün menüsü her gün ve düzeni şu anda dünyada popüler. O insanlar çekiyor tarihler için fiyatları ucuz, bu durumda, bir süre diyet ise sadece iki hafta.

Gözle görülür bir sonuç bitiminde, süresi, devam, sonra uygun diyet kesilmesi. Ne yazık ki, ama üstesinden gelmek için iki haftalık bir diyet gitmek zorunda gerçekten samuray test.

İlk gün.

• Kahvaltı: şekersiz kahve ve süt;
• Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana ile bitkisel yağ ve bir bardak domates suyu;
• Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış ya da ızgara balık.

İkinci gün.

• Kahvaltı: bir dilim çavdar ekmeği ve şekersiz kahve;
• Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış ya da ızgara balık, haşlanmış lahana ve bitkisel yağ;
• Akşam yemeği: 100 gr. haşlanmış sığır eti ve bir bardak ayran.

Üçüncü gün.

• Kahvaltı: bir dilim çavdar ekmeği, yoğurt kurutulur tost, ya da tatlı bisküvi katkı maddesi olmadan, şekersiz kahve;
• Öğle yemeği: kabak veya patlıcan, kavrulmuş, bitkisel yağ, herhangi bir sayıda;
• Akşam yemeği: 200 g. tuzsuz haşlanmış sığır eti, çiğ lahana bitkisel yağ ve 2 haşlanmış yumurta.

Dördüncü gün.

• Kahvaltı: bir küçük taze havuç bir limon suyu ile;
• Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış ya da ızgara balık ve bir bardak domates suyu;
• Akşam yemeği: 200 gr herhangi bir meyve.

Beşinci gün.

• Kahvaltı: bir küçük taze havuç bir limon suyu ile;
• Öğle yemeği: buharda pişmiş balık ve bir bardak domates suyu;
• Akşam yemeği: 200 gr herhangi bir meyve.

Altıncı gün.

• Kahvaltı: şekersiz kahve;
• Öğle yemeği: tuzsuz haşlanmış tavuk 500 gr salata ile taze lahana ve havuç bitkisel yağ;
• Akşam yemeği: taze havuç, küçük boyutlu ve 2 haşlanmış yumurta.

Yedinci gün.

• Kahvaltı: yeşil çay,;
• Öğle yemeği: 200 g. tuzsuz haşlanmış sığır eti;
• Akşam yemeği: 200 gr meyve veya 200 gr haşlanmış ya da ızgara balık ya da 2 yumurta, taze havuç bitkisel yağda ya da haşlanmış sığır eti ve 1 bardak kefir.

Sekizinci gün.

• Kahvaltı: şekersiz kahve;
• Öğle yemeği: 500 gr haşlanmış tavuk tuzsuz ve havuç salatası ve lahana bitkisel yağ;
• Akşam yemeği: taze küçük havuç ile bitkisel yağ ve 2 haşlanmış yumurta.

Dokuzuncu gün.

• Kahvaltı: ortalama havuç limon suyu ile;
• Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış ya da ızgara balık ve bir bardak domates suyu;
• Akşam yemeği: 200 gr herhangi bir meyve.

Onuncu gün.

• Kahvaltı: şekersiz kahve;
• Öğle yemeği: 50 gr. peynir, 3 küçük havuç, bitkisel yağ ve 1 haşlanmış yumurta;
• Akşam yemeği: 200 gr herhangi bir meyve.

Onbirinci gün.

• Kahvaltı: şekersiz kahve ve bir dilim çavdar ekmeği;
• Öğle yemeği: kabak veya patlıcan, kavrulmuş, bitkisel yağ, herhangi bir sayıda;
• Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış sığır eti tuz, 2 haşlanmış yumurta ve taze lahana bitkisel yağ.

Onikinci gün.

• Kahvaltı: şekersiz kahve ve bir dilim çavdar ekmeği;
• Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış ya da ızgara balık, taze lahana bitkisel yağ;
• Akşam yemeği: 100 gr. haşlanmış tuzsuz sığır eti ve bir bardak ayran.

Onüçüncü gün.

• Kahvaltı: şekersiz kahve;
• Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana bitkisel yağ ve bir bardak domates suyu;
• Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış veya kızarmış balık, bitkisel yağ.

On dördüncü gün.

• Kahvaltı: şekersiz kahve;
• Öğle yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık, 200 gr taze lahana, sızma zeytinyağı ile;
• Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış sığır eti, bir bardak ayran.

Japon diyeti 14 gün: tablo

Ağ üzerinde bulunabilir çeşitli menü seçenekleri japon diyet 14 günde bir, her biri ayrıntılı olarak boyalı bir gün. Bunlardan biri, aşağıdaki türleri içerir kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemekleri şeklinde bir tablo, her gün (14 gece).

Bir çıkış yolu japon diyet

İlk hafta çıkış japon diyet – son derece sorumlu bir dönemdir. Bu süre içinde vücut devam ediyor kilo vermek ve yeni uyum parametreleri, bu yüzden önemli değil, saldırmak, yemek, ve yavaş yavaş girmeye diyet alışılmış ürünler. Onlar-meli var olmak son derece doğal.

İçin bir sonuç elde yerleşmiş, dışarı diyet yavaş yavaş. Çıktı bir süre sürmelidir, iki kat daha uzun. Bu yüzden, bir süre çıkmak için 14 günlük japon diyet sürmelidir en az 28 gün yani 4 hafta:

• Yemek fraksiyonel (5-6 günde bir);
• Kahvaltı yemek püresi, pişmiş su (buğday, yulaf, pirinç) ve omlet. Da tek kullanımlık olmalıdır yaklaşık 200'de;
• Akşam meyve yerine tam teşekküllü bir gıda alımı, sebze ve protein (örneğin, 200 gr sebze güveç ve tavuk pirzola, haşlanmış);
• Tuz eklemek yiyerek yavaş yavaş: erken çıkış tüketin en fazla 5 g. tuz günde;
• Değil artan miktarda proteinli gıdalar;
• Gün içinde yapmanız gereken 2-3 atıştırmak dışında, süt ürünleri ve meyve;
• İlk hafta yavaş yavaş arttırın tüketilen porsiyon et ve balık yemekleri – 50'de, sebze – 100'de

Tahmini çıkış menüsü japon diyet 2. hafta:

Gün 1-3.

• Kahvaltı: omlet için 2 yumurta ve 150 ml. süt (2,5% yağlı), 1 ekmek, siyah kahve;
• Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış sığır eti ya da 200 gr pişmiş morina balığı, 100 gr. taze sebze;
• Akşam yemeği:100 gr. lor (5% yağlı) veya 250 ml. yoğurt (2,5% yağ) ve 1 elma.

Günde 4-6.

• Kahvaltı: 200 gr yulaf ezmesi su (şeker ve yağ);
• Atıştırma: 1 portakal, 1 kivi;
• Öğle yemeği: 200 gr pişmiş tavuk göğsü, 100 gr. taze sebze (lahana, havuç, biber);
• Akşam yemeği: 200 gr pişmiş karides veya 150 gr. lor (%7 yağ), 1 salatalık.

Gün 7-10.

• Kahvaltı: 200 gr yulaf ezmesi su, şekersiz ve yağı, 2 tost (20 g.);
• Atıştırma: 1 herhangi bir meyve;
• Öğle yemeği: 200 gr sebze çorbası, 100 gr haşlanmış sığır eti;
• Atıştırma: 100 gr. doğal yoğurt;
• Akşam yemeği: 200 gr pişmiş tavuk göğsü, 150 gr. herhangi bir sebze, pişmiş, buğulama.

Gün 11-14.

• Kahvaltı: 200 g. herhangi bir tahıl, fındık, kurutulmuş meyve ve bal (en fazla 1 çay kaşığı), 2 tost (20 g.);
• Atıştırma: 1 herhangi bir meyve, 100 gr. doğal yoğurt veya lor (5% yağ);
• Öğle yemeği: 200 g. herhangi bir çorba az yağlı tavuk suyu, 150 gr. haşlanmış tavuk göğsü, 2 taze salatalık;
• Atıştırma: 1 herhangi bir meyve ya da 150 gr. yoğurt;
• Akşam yemeği: 200 gr pişmiş midye 150 gr. sebze güveç için;
• Atıştırma: 200 ml. yoğurt (2,5% yağ).

Samuray japon diyet kuralları

Temel öneriler uyum japon yöntem kilo kaybı:

1. Kesinlikle izleyin menü değiştirmeyin ürünler. Değil en aza indirmek maddeler miktarı, belirtilen menü, yanı sıra kaçının kesinti ve sapmalar ondan;
2. Sorunsuz çıkmak sınırlı güç modu, deneyin hemen geri zararlı ürünler;
3. Sırasında zayıflama içmek yeterli miktarda temiz su gazı olan oda sıcaklığı. Su tokluk hissi verecektir ve çıkışı sağlar toksinlerin ve zararlı maddelerin;
4. Yemek en az iki saat yatmadan önce;
5. Uyandıktan sonra aç karnına içilir 200 ml. su metabolizma;
6. Eğer büyük bir kısmını izin verilen ürünleri sevmiyorum, kaçının diyet;
7. İstendiğinde, halsizlik, migren, ağrıları vücutta hemen durdurmak uyum bu modu güç.

3, şehrin en popüler tarifi yemekleri, japon diyet

Diyet hareket mümkün olduğunca kolay teklif almak için silah çeşitli yemekleri tarifleri sağlayacak dayanacak bu zayıflama maratonu bitirmek. Unutmayın tuz tamamen vazgeçmek gerekir.

Tarifi 1. Fırında balık.

Bu yemek için uygun herhangi bir seçenek diyet.

Malzemeler:

• Morina fileto — 300'de;
• Kabak — 100'de;
• Soya sos — 50 ml.

Hazırlanışı:

1. Dilim fileto yeterince büyük parçalar;
2. Marine sos 3 saat;
3. Dilim kabak dilimlenmiş. Yarım saat bekletin, süzün suyu;
4. Kol kabuk balık, üstüne — kabak;
5. Dökün, kalan marine;
6. Kol kadar grev yapmak orada birkaç delik;
7. Fırında yarım saat kadar önceden ısıtılmış fırında 180 °C Afiyet olsun!

Tarifi 2. Salata, haşlanmış lahana.

Bu yemek, büyük bir japon diyet.

Malzemeler:

• Beyaz lahana — 200 gr;
• Bezelye, yeşil, konserve — 30'da;
• Bitkisel yağ — 30 ml.;
• Maydanoz ile tatlandırın;
• Dereotu ile tatlandırın.

Hazırlanışı:

1. Lahana yaprak haşlayın kadar hafif bir durum (30 dakika);
2. Soğutmak;
3. Doğrayın, ince şeritler halinde;
4. Karıştırın tereyağı, bezelye ve kıyılmış yeşilliklerle. Afiyet olsun!

Tarifi 3. Diyet çorba.

Tarifi için idealdir tuzsuz veya pirinç seçenekleri.

Malzemeler:

• Pollock fileto — 300'de;
• Su — 1,5 lt;
• Yumurta — 1 adet.;
• Soğan — 1 adet.;
• Lahana tuzlu su — 150 gr.;
• Soya sos — 50 ml.;
• Pirinç — 100 gr.

Hazırlanışı:

1. Soğan doğrayın, Marine sos 3 saat;
2. Kaynatın yarısına kadar pirinç ekleyin, balık, kıyılmış parçalar, yumuşayana kadar pişirin;
3. Deniz lahana doğrayın, çorbaya ekleyin;
4. Turşu soğan salın oraya, ama olmadan turşusu;
5. Çırpılmış yumurta yavaş yavaş dökün çorba ince bir dere, sürekli karıştırarak;
6. Hemen sil plaka;
7. Serve ve soğuk, ve sıcak olarak. Afiyet olsun!

Japon diyet verir kızartma gibi pişirme yöntemi, ama biz ilgili tarifler, gibi buhar, haşlanmış ve buharda pişmiş yemekler, yardımcı olacak çok daha hızlı bir kilo kaybı.

Japonca akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Akşam japon yiyebilirler tür yemekler ile pilav furikake satan (kuru karışım), deniz lahana, kırmızı balık, miso çorbası, salata, haşlanmış sebze, yeşil çay.

Japon diyet: kontrendikasyonları

Japon yöntemi için geliştirilmiş bir insan için herhangi bir sağlık sorunları. Varsa ciddi hastalıklar daha iyi vazgeçmek düşünce «otur» sabit güç modu.

Öğretisinin temel kontrendikasyonları:

• İnflamatuar süreci;
• Mide hastalıkları (gastrit, ülser);
• Emzirme;
• Böbrek yetmezliği;
• Kolesistit;
• Viral enfeksiyonlar;
• Hepatit;
• Jelchnokamennaya hastalığı;
• Yük aşırı — duygusal, zihinsel, fiziksel;
• AIDS;
• Hipertansiyon;
• Kronik hastalıklar;
• Nevralji;
• Diabetes mellitus;
• Doruk;
• Yaş ila 18 yaş ve sonrası 55;
• Obezite. Japon diyet kilo kaybı için tavsiye edilir, sağlıklı insanlar için düzeltme formu ve kurtulmak için birkaç ekstra kilo.Obezite bir hastalıktır ve gerek kendi köklü değişiklikler beslenme ile insanlara böyle bir sorun kesinlikle yasaktır.Olası olumsuz etkileri: metabolik, keskin vücut kitle indeksi artış. Herhangi bir diyet ile hasta obez doktor tayin.

Eğer ortaya çıkmaya başladı gibi yan etkiler baş dönmesi, taşikardi, mide ağrısı, ağız, dudak ve cilt, bu tanıklık ks organizma ve uygunsuz çalışma. Bitirmek zorunda bir diyet ve mutlaka check-up için bir doktor komplikasyonlardan kaçınmak için.

Değer mi uygulamak japon diyet? Bu soruyu cevaplamak için, her var kendi. Eleştiriler internet zorlayabilir bir karar, ama unutma hakkında bireysel özellikleri organizma.

Hızlı zayıflama ve kilo tutmak için yeteneği, daha sonra bu tedbir, sıkı bir disiplin ve takip doğru moduna. Güzel ve sağlıklı olun!! Başarılar!