Şimdi kilo verme zamanı ve bunun için en lezzetli sonbahar lezzetini - karpuzları kullanmanızı öneriyoruz. Doktorlar, karpuz diyetinin sadece birkaç hafta içinde fazladan 10 kilodan kurtulmanıza yardımcı olacağına söz veriyor.
Ve bazıları bunu yapıyor! Ancak aşırı insanlar olmayalım: 3 günden daha uzun süre katı bir karpuz diyetine oturabilirsiniz ve bu süre zarfında on kilogramdan kurtulamayacaksınız, bu kadar hızlı bir kilo kaybı sadece tehlikeli olacaktır. Ancak günde "yalnızca" 700-800 g gitse bile, zaten iyidir.
Kim böyle kilo veremez?
Başlangıç için - kontrendikasyonlar hakkında. Şeker hastaları için bu şekilde kilo veremezsiniz: Karpuz tatlı bir meyvedir, içinde çok fazla şeker vardır. Böbrek ve mesane problemi olanlar da bu dev meyvelere kapılmamalı. Gerçek şu ki, karpuzun iyi bilinen bir etkisi vardır, burada tuvaletten uzaklaşmamanız gerekir (özellikle bir idrar söktürücü). Diyet sırasında böbrekler sonuna kadar çalışmaya başlar. Böbreklerde taş olma ihtimali varsa, karpuz diyeti tehlikeli olabilir: taşlar vücuttan çıkan güçlü sıvı basıncı altında hareket eder. Mide ve bağırsak problemleri için alışılmadık olmayanlar için bu diyet (aslında diğerleri gibi) da uygun değildir.
Sağduyu şunları belirtir: Her diyette olduğu gibi, karpuz içmeden önce bir doktora danışmak en iyisidir. Ve tedavi edenler, kronik hastalıklarınızı bilen ve karpuzda kilo veren vücudun nüanslarını tahmin edebilen ve uygun tavsiyelerde bulunanlar için arzu edilir.
Birinci seçenek - katı
Bu diyet asla 3 günden fazla uygulanmamalıdır. Özü, 10 kg vücut ağırlığı başına günde 1 kg karpuz küspesi oranında sadece bir karpuz yiyebilmenizdir. Yemek sayısı sınırlı değil. Gece için var - yapabilirsin!
Böylesine sıkı bir diyetten sonra, normal diyetinize hemen dönemezsiniz, diyetten nazikçe ayrılmak zorunda kalacaksınız. İlk günlerde az yağlı süt ürünleri ve ekşi süt ürünleri yiyebilir, yulaf lapası, buharda balık ve tavuk pişirebilirsiniz. Tatlılar, alkol, yağlı, kızartmalar hariç tutulmalıdır.
Yalnızca saf karbonatsız su içebilirsiniz, günde en az 1, 5 litre.
İkinci seçenek,
yedeklemesiHer öğünde karpuzlara 2 dilim çavdar ekmeği ekleyin. Böyle bir diyete 5-7 gün daha uzun süre oturabilirsiniz. Aynı şekilde, ilk durumda olduğu gibi, diyetinizi tatlılar, yağlar ve diğer sağlıksız yiyecekler için dikkatle analiz ederek, yavaş yavaş kurtulmanız gerekecektir.
Üçüncü seçenek - diyet kısıtlaması
İki haftalık diyet, ilk ikisinden çok daha naziktir. Sonuçta, 14-15 gün karpuz üzerinde tek başına oturmak birçok problemle doludur, bu nedenle diyet protein, diğer karbonhidratlar ve hatta yağlarla çeşitlendirilir.
Günde 5-6 öğün, her birinde 500-800 gram karpuz olmalıdır. Karpuza ek olarak, yiyebilirsiniz: bir parça şekersiz yulaf ezmesi veya tuzsuz ve yağsız taze sebzelerden oluşan bir sebze salatası (150 g) veya bir dilim peynir veya 150-200 g haşlanmış tavuk (balık) veya bir bardak kefir. Ancak akşam yemeği her zaman kesinlikle "karpuz" olmalıdır.
Ek olarak, çok fazla içmeniz gerekir - bu, yağların parçalanması sonucu oluşan toksinlerin salınmasını kolaylaştıracaktır. Çay, kahve ve soda yasaktır, sadece su veya yeşil çaya izin verilir.