Var ince rakam, her yaşta ve bu çare değil böyle ağır bir yöntem, diyet gibi, oldukça gerçek. Sonuçta, kim hayal değil rakam gibi ünlü hollywood sinema oyuncularından ve bu, sınırlamak için değil, kendinizi ve mide farklı gıda. Ama ulaşmadan önce, böyle bir amaç, dikkat etmek önemlidir sürecine açıklık nedeni aşırı kilo. Çünkü bazı kilolu görünür, en başından beri, diğerleri başlar ve kilo 30 yıl sonra. Her ne kadar birçok düşünür, ne seçtiğiniz için ana nedeni aşırı kilo olduğunu aşırı yeme, ama aslında, bu sadece bir sonuç. Nedenleri aşırı kilo sıkışmış olup çeşitli hastalıklar, hastalık veya pasif bir yaşam tarzı. Nedeni gelişimi için böyle bir olumsuz faktör yeterli ama bilmek önemli bir şey anlamak için onlarla sadece geçerek diyet.
Nasıl kilo hızlı ve kolay bir efsane ya da gerçek
Ulaşmak için olumlu sonuçlar sektöründeki zayıflama ve kurtulmak için aşırı yağ katmanları gerekir haberdar olmak için denge oluşturan iki:
- kalori, yemek sırasında;
- enerji maliyetleri organizma.
Eğer bu denge oluşturan iki eşit 1-1, o zaman mükemmel bir diyet, hangi puan aşırı kilo imkansız olacak. Ama, ne yazık ki, böyle yaşayan insanlar ile bu değer bu iki bileşenden olabilir «parmakları».
Ne zaman kalori tüketimi yüksek ve enerji maliyetlerini minimum, o zaman gözlenen vücut kitle indeksi artış. Eğer aynı güç tüketimi yüksek ve kalori için yeterli değildir onların güç tüketimi, daha sonra süreci tersine kilo gelişimi ile çeşitli hastalıkların, özellikle de SİNDİRİM sistemi. Bu nedenle, nasıl kilo hızlı ve kolay, ve geri kilo geri.
Nasıl diyet yapmadan kilo vermek için doğru beslenme
Temel beslenme diyet olmadan kilo kaybı için bir addicting gıda belirli bir miktarda kalarak günlük kalori oranı. Bu durumda, gerek revizyon ve onun günlük diyet ve istisnaları onun tüm favori yemekleri. Hayır, yemek mümkündür, tüm, daha, ve daha önce, ama gözlemlemek için bu kalori oranı.
Tavsiye değil sadece yemek ürünleri, pişirilir tavada, ızgara veya füme. Her ne kadar birçok ihlal, bu kural ve kendilerini düzenli olarak tüketmek, yemek, pişmiş yani.
Diyet isteyen bir kişi diyet olmadan kilo kaybetmek veya kazanmak için değil fazla kilolu olmak zorunda çeşitli, eksiksiz ve dikkate alarak için vücudun ihtiyacı.
Eğer bir anda vazgeçmek tanıdık yağlı yiyecek, o zaman bu kesinlikle etkileyecek safra kesesi, neden orada başlar taşlar oluşabilir. Bir balonun içinde oluşan safra, bir tüketir, bu yağ yıkmak için ve indirimli işçiliği geliştikçe ortaya çıkması durgunluk. Bu durgunluk zamanla, kurşun, taş kümeleri, gerekir kaldırmak için cerrahi bir yöntemdir.
Vücut ağırlığı azaltmak için diyet olmadan özel bir önem verilmelidir aşağıdaki ürünler için diyetlerine:
- Sebze ve meyve. Bu ürünler olmalıdır aslan payını günlük diyet.
- Tüm yemekler pişirmek gerekir vasıtasıyla haşlama, pişirme, buharda veya fırında. Bu tür pişirme olarak doğru kabul edilir ve hiçbir olumsuz etkileri SİNDİRİM sistemi.
- Diyet azaltmak için gerekli giriş şekerli gıdalar, onlar olumlu gelişimini etkileyen aşırı kilo.
- Diyet dahil etmek önemlidir gıdalar lif. Bilindiği gibi, lif içeren sadece meyve ve sebzelerde bulunur, ama aynı zamanda baklagiller, fındık, tahıllar, ekmek, yulaf, muz, ahududu, vb. doymuş Zaman, vücudun lif aynı anda oluyor doldurma vücudun sağlıklı gıda, hem de düşüş açlık.
Kesinlikle kabul edilemez izlemek için yemek sırasında tv ya da dalıp diğer üçüncü taraf sesleri. Gıda kötü emilir, hatta konuşmalar sırasında zaman zaman gıda, bu nedenle önemli bir verilecek 10-15 dakika sessizce yemek.
Ayrıca önemli olan egzersiz, doğru yemek, iyice çiğneme. Başka bir okul duvarları bilinen bir gıda olmalıdır perezhevyvaya için 33 kez. Şu anda da bu durumun dikkate bile en sert çeşit yemek (et), bu yüzden nasıl kilo hızlı ve kolay bir şekilde diyet yapmadan evde yine zor.
Önemli hiçbir durumda yemek ve yapmak — bu kadar basit. Çünkü tokluk hissi geliyor, sonra 15 dakika sonra yemek, bu yüzden her ikinci kişi bilmiyor duyguları önlemler.
Jimnastik zayıflama evde
Diyet yapmadan kilo vermek mümkün, ama bu olmadan yapamaz egzersiz, gerçekleştirmek için gereken zaman zaman. Düşünün ana türleri egzersizleri evde gerçekleştirebilirsiniz:
- Yürüyüş. Böyle bir ilkel egzersiz, yürüyüş gibi olumlu sonuçlar verir süreci zayıflama. Ana koşul, böyle bir egzersiz sıklığı, onu gerçekleştirmek. Yürümek için mutlaka her gün 40-50 dakika aynı tempo. Yürümek gerekir, parkta, ormanda, deniz veya göl için hafif doymuş taze oksijen.
- Hareketi «tek sıra halinde». Bu egzersiz sizin için ulaşmak isteyenler zayıflama ayak kas. Egzersiz yapılır oldukça basit, bunun için gereken biraz oturmak ve hareket olarak oturur. Bir ay sonra bu egzersiz dikkat edin olumlu bir sonuç olarak vurgulamak kas bacaklar yerine yağ katmanları.
- Mahi tekme, yan yatarken. Evde yapabilir ve egzersiz mahi başladı. Bunu yapmak için, yatmak için bir tarafı yükseltmek ve üst bacak kadar mümkün olan en yüksek seviyede. Sonra 10-20 kez değiştirmelisiniz yan ve egzersiz yapmak diğer tarafta.
- Esneme. Bunu yapmak için, mide yalan ve sonra kaldırmak için bir kol ve bir bacak aynı anda en yukarı. Egzersiz yapılır 10-15 kez yükselterek, el ve ayak imkanlar yukarı.
- Basın. Bunu yapmak için, geri yatın ve dizlerinizi bükün. Bundan sonra yükseltmek için gövde noktaya temas diz.
- Makas. Sırt üstü yatarken ve yukarı kaldırarak ayak gerçekleştirmeniz gerekir mahi tekme şeklinde makas.
Mükemmel bir unsur kadınlara yardım bir çember, bir satın almak için herhangi bir spor malzemeleri mağazası. Egzersiz çember ile etkili ve izin ulaşabilir olumlu sonuçları en kısa sürede uygulamadan diyetler. Egzersiz sırasında bir çember yapılır yağ yakıcı katmanları yoluyla yumuşama. Döndükçe çember görülmektedir işi değil, sadece karın kasları, ancak uyluk, bacak ve hatta el.
Tesis bünyesinde bir çember olmalıdır dönemsel, ama kısa. Tavsiye edilir 5 takım, beş dakika daha 25 dakika spin durmadan. Ama, buna ne oluyor, yarma, yağ ve kas eğitimi, çember özelliği de vardır yardımcı olan bir masaj etkisi iyileştirilmesi, kan vücutta.
Bazı öneriler için, kullanmak için doğru şekilde çember:
- Eğer çember demir ise, döndürmek, onu çıplak vücut için tavsiye edilmez. Bunun için bir spin t-shirt.
- Varsa, iltihap, karın, bir şal, büküm tavsiye edilmez.
- Sonra ise dönme çember görülen cilt kızarıklığı, en iyi bel egzersiz başlamadan önce kravat bir mendil veya başka bir yoğun madde.
Bir kez değişmiyor egzersizleri ile çember çare olabilir gerçekleştirmenizi işleri:
- Döndürmek, çember, ve ayakları bu koymak değil, ayrı omuz genişliği ayrı ve birlikte.
- Egzersiz rotasyon spor malzemeleri uyluk.
- Döndürmek çember, geniş bacakları yaymak imkanlar dışında.
Kahve zayıflama evde
Çok merak okuduktan sonra başlık, alt, ama gerçekten kahve kullanarak kilo vermek mümkün. Bunu yapmak için nasıl ayrıntılı olarak düşünün.
İçinde kahve çekirdekleri bulunan büyük bir kaynağı bir besin olan ve olumlu etkileyen bir süreç zayıflama. Her şeyden önce, ile, kahve bastırılmış bir açlık hissi ile sonuçlanan, azaltılmış hacmi, tüketilen gıda. İle kahve kilo vermeye bağlı kalarak değil, diyetler, bu farklı içki seçeneği neşelendirecek, vücut ve vermek için yeni bir güç. Bu durumda etkili bir yakma bekletilen yağ ile sonuçlanan, vücut ağırlığının azaltılması.
Ama kahve, bilindiği gibi, vardır ve olumsuz bir etkisi vücut için bir ilk etkiler ve kalp-damar sistemi. Kahve zarar, insan sağlığı gibi bir durumda, onun için yapılıyor, onun düzenli kullanımı. Özellikle, acı, aşağıdaki sistem ve organları insan:
- sinir sistemi ile sonuçlanan, bozulur, onu işleyen;
- kalp ve kan damarları;
- mide uğrar gibi kahve gelişimini tahrik mide ekşimesi;
- basınç artışı;
- kalsiyum kaybı, bu içki vücut görüntüler bu maddeler;
- gözlenen dehidratasyon ve uykusuzluk.
Bu nedenle zayıflama ile bu içecek neredeyse uygulanan değil şu anda, bu gelişimine yol açar, yeni bir hastalık.
Ev yapımı çaylar, zayıflama
Hakkında, ne ile kilo çay, belki de birçok kişi biliyor. Bunun için bile çeşitli çaylar denir — zayıflama. Peki bu çaylar, düşünün ve daha fazla bilgi edinin.
- Zayıflama yeşil çay kullanarak. Yararlı yeşil çay özellikleri tespit edildi daha eski zamanlarda. Özellikle faydalıdır yeşil çay, kurtulmak için yardımcı olur çeşitli hastalıklar ve aynı zamanda vücut ağırlığı azaltmak. Özelliği yeşil çay bir egzersiz uyarıcı metabolik süreçleri ve böylece gözlenen normalleşme vücut ağırlığı. Oluşan içecek çeşitli antioksidanlar nötralize etmek gibi sorunlar, sigara, uykusuzluk ve geliştirmek cilt kapakları.Çay mutlaka tüketilmesi gerekir şekersiz, olumlu bir sonuç almak için bir kilo kaybı. Bu içmek gerekir 2 kez bir gün, sonra sağlığını geliştirmek olacaktır ortadadır.Yanlış seçim yapmak değil, doğru yeşil çay, dikkat içine gevşek. Böyle bir çay çok daha fazla yararlı maddelerin olumlu etkisi insan vücudu üzerinde değil, sadece kendi susuzluğunu gidermek.
- Çay zencefil kökü. Olumlu etkileyen bir süreç daha düşük vücut kitle indeksi çay zencefil kökü olan benzeşen etkisi ile kahve. Çay zencefil taşır bastırma, açlık ve sınırlamak yardımcı olur, günlük diyet.Alırken zencefil çayı görülmektedir dilleri bir dizi olumlu faktörler:
- ilham döviz işlemleri;
- neşe;
- uyuşturan açlık;
- işleyişinin iyileştirilmesi SİNDİRİM sistemi.
Zencefil çayı eczanelerde satın alınabilir. Bunu yapmak için, gerekli dökün kompozisyon kaynar su ve gazlı bez ile süzün. Böyle bir çay mutlaka almak gerekir değil, yemeklerden sonra ve önce. Bu içmek değil, bir gün önce ve bir saat önce yemek. Böyle bir çay karşılandı ekleme bal ve limon suyu ne yapar içki sadece ilahi. Şeker eklemek yasaktır.
Aktif karbon zayıflama
Aktif karbon, bilindiği gibi, tıbbi ilaç, hangi aracılığıyla gerçekleştirilir bağırsak temizliği. Ama buna bağırsak temizliği, bu ilaç üzerinde olumlu etki süreci, vücut ağırlığı azaltmak. Ama, ayrıca, müshil etkisi, kömür vardır böyle bir yan etkisi gibi görünüyor. Bu nedenle, düzenli alındığında kömür ihtiyacı sürekli olarak su içmek için büyük miktarlarda engellemek için bir gelişme, bu bir süreç.
Gözlenen değil, sadece temizleme bağırsak, aynı zamanda kan damarları, egzersiz kaldırma kan kolesterol. Aktif karbon görüntüler vücuttan toksinler, toksinler, katkı arıza yağ hücrelerinin kaldırma ağır metal tuzları ve gaz.
Genellikle kömür kullanılır sadece amacı için kullanın. Ama bunu kullanmak ve zayıflama, kurs süresi en fazla 2 hafta. Sayısı alınan hap, bir kez hesaplanan değerleri 1 tablet 10 kg vücut ağırlığı.
Hap almak gerekir, günde iki kez, bölme sayısını iki. Eğer aynı değil, ortaya beklenmedik yan etkileri önemlidir sonlandırmak kullanımı, kömür ve bir doktora başvurun.
Sonra geçti bir şekilde detoks yoluyla alımı aktif kömür geçmesi gerekir ders alımı, vitamin-mineral kompleksi. Mutlaka 10 gün içinde gerekli içkiye ilaç geri yüklemek için bağırsak mikroflorası. Almak için tavsiye edilmez kömür sırasında kullanımının diğer türlü ilaçlar.
Banyo soda ile zayıflama evde
Başka bir şekilde nasıl kilo hızlı ve kolay bir şekilde diyet yapmadan evde kullanmak banyoları ile kabartma tozu. Böyle bir banyo dinlenmek için izin, vücut yol açan, teşvik, metabolizma.
Yemek için böyle bir banyo ile soda gerekebilir:
- Almak 300 gram kabartma tozu.
- Karıştırın kabartma tozu deniz tuzu ile bir miktar 0,5 kg
- Çözülür, karışım sıcak suda.
- Sonra çözünme, karışım, su, su küvetin içine dökün, su sıcaklığı hangi eşit olmalıdır 28-39 derece.
Maksimum etki için zayıflama, banyo, kabartma tozu alınmalıdır akşam 30 dakika kadar uyku. İle alma gibi banyo yapabilirsiniz ekstra kilo kurtulmak. Ancak beklenen sonuçlar şaşırtıcı. Böyle bir yöntem için geçerlidir pasif, bu nedenle süresine bağlı olarak alma gibi bir banyo olacak nihai sonucu zayıflama.
Temelinde sunulan yollar denemek, ana avantajı hiçbir yatırım ve fırsat prosedürleri evde.