Maggi Diyeti en etkili olanlardan biridir. Yardımı ile sonuç ümit vaat ederken 10-12 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. İşte 4 haftalık Maggi Yumurta Diyeti. Bu, İngiltere Başbakanı Margaret Thatcher için hazırlanan 2 haftalık orijinal Maggi Diyetinin genişletilmiş ve çok popüler bir versiyonudur. Diyetlerin aynı isimli bulyon küpleriyle hiçbir ilgisi yoktur.
Maggi Diyetinin kalorisi düşüktür.Menüye kesinlikle uyulmalıdır,aksi takdirde beklenen bir etki olmayacaktır. Vücudun daha fazla enerji harcadığı ve metabolizmanın değişmesi sonucu fazla yağını yakmaya başladığı sindirim için gıdalardan özel bir şekilde oluşur. Diyet iyi tolere edilir ve yiyeceklerin hazırlanması kolaydır.
Daha önceleri, günde birkaç yumurta yemenin, kan kolesterol seviyelerinde artışa yol açtığı için sağlıklı ve hatta zararlı olmadığı düşünülüyordu. Yumurtayla birlikte çok fazla karbonhidrat ve yağ tüketmediğinizde bir zararı olmayacağı artık kanıtlanmıştır. Köy yumurtaları ve tavuğu çok faydalı olacaktır.
Maggi Diyet Kuralları
- Sert haşlanmış yumurta.
- Tavuk, pişirilmeden önce derisinden ve yağından arındırılır.
- Et, tavuk ve balık en iyi şekilde haşlanmış veya haşlanmış olarak tüketilir; Yapışmaz tavada kızartmaya izin verilir, ancak yağsız. Et ve kıyma yağlı değildir.
- Sebzeler suda kaynatılır, buharda pişirilir veya haşlanır. Baharat, soğan, sarımsak ekleyebilirsiniz; az miktarda tuz. Lezzet arttırıcı içeren et suyu ve çeşniler yasaktır.
- Menüdeki sebze salatası, yağ ve mayonez eklenmemiş taze sebzelerden oluşan bir salatadır. Salata soslarını yağsız kullanabilirsiniz (yoğurt, limon veya limon suyu, şarap veya elma sirkesi, suyla seyreltilmiş).
- Günde en az iki litre sıvı için. Çay ve kahve - herhangi bir zamanda, ancak şekersiz ve sütsüz. Bir şeker ikamesi kullanabilirsiniz. Stevia, şekerden 10-15 kat daha tatlı olan tabletlerde veya ekstraktta bulunan doğal bir bitkisel tatlandırıcıdır.
- Menüde bir ürünün miktarı belirtilmemişse, herhangi bir kısıtlama olmaksızın yiyebilirsiniz.
- Menüde karışıklık olmaması için diyetinize Pazartesi günü başlamak daha iyidir. Haftanın farklı bir gününde ise, yine Pazartesi menüsüdür.
- Gerçekten yemek istiyorsanız, bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz - çiğ ve / veya haşlanmış nişastalı olmayan sebzeler: salatalık, lahana, dolmalık biber, marul, Çin lahanası, yeşil fasulye, kereviz.
Yasak:şeker, tereyağı ve tüm yağlar, mayonez, patates, beyaz ekmek, kuzu, yüksek glisemik indeksi olan meyveler (olgun muz, karpuz, kavun, üzüm, hurma, armut, kuru incir, mango, papaya), kuru meyveler.
4 Hafta Maggi Yumurta Diyeti Menüsü
Maggi diyetinin ilk iki haftasındaki kahvaltı her zaman aynıdır:bir veya iki haşlanmış yumurta, 1/2 veya 1 greyfurt (portakal), siyah kahve veya şekersiz çay.
1. Hafta
Pazartesi
Öğle Yemeği:aynı türden herhangi bir sayıda meyve (elma, armut, portakal vb. ).
Akşam Yemeği:et veya kıyma.
Salı
Öğle Yemeği:tavuk.
Akşam Yemeği: iki yumurta, sebze salatası, bir dilim ekmek (kızarmış ekmek veya somun), bir greyfurt veya portakal.
Çarşamba
Öğle Yemeği:az yağlı peynir, istediğiniz kadar domates, bir parça ekmek veya bir somun ekmek.
Akşam Yemeği:diyet et (kıyma).
Perşembe
Öğle Yemeği:Herhangi bir miktarda aynı türden meyveler.
Akşam Yemeği:et, sebze salatası.
Cuma
Öğle Yemeği:iki yumurta, haşlanmış sebze.
Akşam Yemeği:haşlanmış, kızartılmış veya haşlanmış balık, sebze salatası, greyfurt veya portakal.
Cumartesi
Öğle Yemeği:herhangi bir miktarda tek bir meyve türü.
Akşam Yemeği:sebzeli et.
Diriliş
Öğle Yemeği:tavuk, haşlanmış veya haşlanmış sebzeler, taze domates, bir greyfurt veya portakal.
Akşam Yemeği:aynı türden sebzeler - haşlanmış, buharda pişirilmiş veya haşlanmış.
2. Hafta
Pazartesi
Öğle yemeği:et ve sebze salatası.
Akşam Yemeği:Aynı türden taze bir sebze olan iki yumurta, salata, greyfurt veya portakal şeklinde olabilir.
Salı
Öğle yemeği:et ve sebze salatası.
Akşam Yemeği:iki yumurta, greyfurt veya portakal.
Çarşamba
Öğle Yemeği:et, salatalık.
Akşam Yemeği:iki yumurta, greyfurt (portakal).
Perşembe
Öğle Yemeği:iki yumurta, az yağlı beyaz peynir, haşlanmış veya haşlanmış sebzeler.
Akşam Yemeği:iki yumurta.
Cuma
Öğle Yemeği:balık.
Akşam Yemeği:iki yumurta.
Cumartesi
Öğle Yemeği:et, taze domates, greyfurt (portakal).
Akşam Yemeği:herhangi bir miktarda taze meyve veya meyve salatası.
Diriliş
Öğle Yemeği:tavuk, taze domates, haşlanmış sebzeler, greyfurt veya portakal.
Akşam Yemeği:, öğle yemeğiyle aynıdır.
3. Hafta
İlk iki hafta için kahvaltı artık iptal edildi.Menüde belirtilen ürünler gün boyu, her saat ve miktarda tüketilmektedir. Hiçbir şey eklenemez.
Pazartesi
Muz, üzüm, hurma, hurma, armut, karpuz, kavun, incir, mango ve papaya dışındaki meyveler.
Salı
Patates dışında haşlanmış sebzeler, sebze salataları.
Çarşamba
Pazartesi günü yasak olanlar dışında taze meyveler, haşlanmış sebzeler, sebze salataları.
Perşembe
Haşlanmış veya haşlanmış balık, aynı türden haşlanmış sebzeler, çiğ lahana, marul.
Cuma
Et veya tavuk, haşlanmış sebzeler.
Cumartesi ve Pazar
Cumartesi günü, pazartesi günü pazar günü yasaklananlar dışında seçim yapabileceğiniz bir meyve türü - başka bir meyve türü.
4. Hafta
Üçüncü hafta olduğu gibi yumurtalı kahvaltı yapılmaz.Menüde - çeşitli öğünlere bağımsız olarak dağıtılan ürünlerin günlük ödeneği.
Pazartesi
- çeyrek haşlanmış tavuk veya aynı miktarda haşlanmış et veya yağsız konserve ton balığı (konserve yağda ise parçalar yıkanır);
- bir dilim ekmek / tost / somun;
- üç domates;
- dört salatalık;
- bir greyfurt veya portakal.
Salı
- haşlanmış et - en fazla 200 g;
- bir dilim ekmek / tost / somun;
- üç domates;
- dört salatalık;
- seçtiğiniz bir meyve: elma, armut, greyfurt veya portakal.
Çarşamba
- bir çorba kaşığı süzme peynir veya az yağlı beyaz peynir;
- biraz haşlanmış sebze (küçük tabak);
- bir dilim ekmek / tost / somun;
- iki domates;
- iki salatalık;
- bir greyfurt veya portakal.
Perşembe
- yarı haşlanmış tavuk;
- bir dilim ekmek / tost / somun;
- üç domates;
- bir salatalık;
- bir greyfurt veya portakal;
- izin verilen herhangi bir meyve.
Cuma
- iki yumurta;
- üç domates;
- bir porsiyon sebze salatası;
- greyfurt (turuncu).
Cumartesi
- haşlanmış tavuk göğsü, iki parça;
- süzme peynir veya beyaz peynir, en fazla 150 g;
- bir bardak yoğurt;
- bir dilim ekmek / tost / somun;
- iki domates;
- iki salatalık;
- bir greyfurt (portakal rengi).
Diriliş
- yağsız konserve ton balığı konservesi;
- bir çorba kaşığı süzme peynir;
- küçük bir tabak pişmiş sebze;
- bir dilim ekmek / tost / somun;
- iki domates;
- iki salatalık;
- bir greyfurt veya portakal.
Vitamin ve mikro elementlerle zenginleştirme için salatalara, ete, balığa, sebze yemeklerineotlar ekleyin, kızarmış ekmek ve peynir üzerine serpin.
Yine de, diyet yemekleri yetersiz. Vitamin-mineral kompleksleri ve omega-3 yağ asitlerinin preparatlarını içermesi iyi bir n.Vitaminler, eser elementler ve omega-3'ler kilo kaybı için önemlidir. Aşırı kilolu olduğunda her zaman mevcut olan iltihabı azaltır ve atık ürünlerin yağdan atılmasına yardımcı olurlar. Yalnızca doğal, kolay sindirilebilir içerikli yüksek kaliteli müstahzarlar gerçek bir etki sağlar. Bunlar uluslararası GMP standardına göre üretilen ilaçlardır.
Diyet Tekrarı
Diyetin bitiminden hemen sonra tekrarlanması gerekiyorsa, ilk ve dördüncü haftalar tekrarlanır. Ancak bu genellikle gerekli değildir.
Menüleri değiştirmek, öğünleri atlamak ve öğünleri atlamak tüm sonuçları iptal edebilir.
Maggi Diyetini Bırakma
Maggi diyetinden diğer diyetler gibi kademeli olarak çıkmak gerekir. En az bir hafta boyunca idareli yemelisiniz. Kızarmış veya çok yağlı yiyecekler yemeyin. Mümkün olduğunca şeker ve onu içeren ürünleri, beyaz un ürünlerini, patatesleri, yarı bitmiş ürünleri, margarini ve onu içeren ürünleri, mayonez, fast food, alkolü sınırlayın. Bunlar, fazlası metabolizmayı bozan ve nihayetinde obezite ve hastalığa yol açan yiyeceklerdir.
Hazır yiyecekler ve sosisler değil, doğal yiyecekler yiyin. Diyetinize tahıllar, baklagiller, taze ve pişmiş sebzeler, yeşillikler, sağlıklı yağlar (yağlı balık, soğuk preslenmiş zeytin ve keten tohumu yağı, fındık ve tohumlar, avokado ve hindistancevizi) dahil edin - sağlıklı beslenmenin temelini oluşturan yiyecekler.
Diyetiniz sağlıklı yiyeceklere dayanıyorsa, zaman zaman kendinize çok fazla izin verebilirsiniz (ancak makul sınırlar içinde! ). Daha fazla hareket edin. Basit bir yürüyüş bile olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Maggi Yumurta Diyeti kontrendikedir18 yaş altı, menopoz, obezite (vücut kitle indeksi 30'un üzerinde), karaciğer ve böbrek hastalıkları, hamilelik ve emzirme, diyabet, yumurta alerjileri. Daha fazla güven için bir doktorun konsültasyonu gerekebilir.
Diyet sırasında kötüleşme hissederseniz: artan halsizlik, baş dönmesi, karın ağrısı vb. , diyet durdurulmalıdır!
Diyet Kesintileri ve Aksaklıkları Hakkında
Bazen tatlılara kuvvetli bir ilgi duyar. Bunun nedeni diyette birçok yasak olması ve yiyecek miktarının sınırlı olmasıdır. Tatlı ve şeker bağımlılığı arzusunun ana nedeni, hormonal dengesizliklere ve ardından metabolik bozukluklara yol açan uzun süredir dengesiz bir diyettir. Ne kadar fazla kilolu olursa, metabolizma o kadar fazla bozulur ve tatlılar için özlem kontrol edilemez olabilir. Bu durum artık diyetle değil, onarıcı beslenme ile ortadan kaldırılıyor. Tatlı, sadece geleneksel tatlıları değil, aynı zamanda kurutulmuş meyveleri, olgun muzları da içerir, çünkü yüksek bir glisemik indekse sahiptir ve etkisi neredeyse şekerden elde edilir. Tatlılar tehlikelidir çünkü kan şekeri seviyelerinde bir düşüş sağlarlar: hızlı bir yükselme ve düşüş. Bu tür dalgalanmalar açlığa neden olur ve çökme mümkündür. Karbonhidrat ve yağda bozulma tehlikelidir. "Günah işlediyseniz", ertesi gün açlıktan ölmeyin, menüye bakın, çiğ sebzeleri ekleyin. Ana akıma girmiş gibi hissetmiyorsanız, güçlü bir açlık var, diyetten ayrılmak daha iyidir.
Menüde yokken kişi et yemeye başlar. Yağsız et diyet ürünüdür, ancak kurallar hala çiğnenmiştir. Bir "et" bozulmasından sonra, diyete yeniden başlamanıza gerek yoktur. Menü, yağ yakma etkisini artırmak için özel olarak seçildiğinden, Maggi diyeti sıkı sıkıya bağlılık gerektirir. Kurallara bağlı kal!