Diyet, günde 1500 kalori

İsterseniz kilo vermek hem kadınlar hem de erkekler olabilir gözlemlemek için bu diyet en optimum norm kalori. Bu nedenle, bu uygulama ile aşırı kilo kaybı teşvik, bu zarar vermez sağlık.

Diyet

Yani, 1500 kalori bölmek, tam gün, tercihen 5 öğün. Ayrıca, akşam yemeği için içermesi gereken en az miktarı, kilokalori. Her gün tüketilmesi tavsiye edilir sıcak yemekler. Tercihen kendi yemek öğle yemeği. Diyet 1500 kalori menü hafta oluşmalıdır kullanışlı ve basit bir ürün olarak kabul edilen basit yemek tarifleri.

Öneriler:

  1. Yeme 5-6 kez bir gün. Bu durumda, gıda iyi emilmesi için, neden bozuklukları, mide.
  2. Uymak için gerekli su dengesi. Bunun için günde içmelisiniz, yaklaşık 2000 ml gazlı su.
  3. Unutmamak düzenlilik alımı, sıcak yemekler, çeşitli kullanabilirsiniz tarifleri çorbalar.
  4. Akşam yemeği olmalıdır, 4 saat kadar uyku. Ancak, eğer çok yemek istiyorum, bir yudum süt veya bir bardak kefir ile düşük oranda yağ vardır.
  5. Yemek iyice ve yavaş yavaş çiğnemek.
  6. Tavsiye vazgeçmek baharatlı gıdalar gibi baharatlı açlığı arttırır.
  7. Tercihen sınırlamak şeker kullanımı, yanı sıra hariç diyet kızarmış gıdalar, soslar dahil olmak üzere, mayonez, alkol, fast food.
  8. İçme çay veya kahve olmalı, hiçbir ilave şeker ve krema.
  9. Bir diyet takip etmek tavsiye edilir bir tatil sırasında, o aşırı yoğun bir iş. Bu uymak için doğru beslenme.
  10. Önemli olan iyi bir ruh hali ve stres yokluğu.

İma, ne uyum böyle bir diyet gerektirmez, stres, vücut için. Beslenme süresi arasında 2 ila 4 hafta.

Ne gibi bir etkisi diyet, insan

Eğer sopa için tüm öneriler, enerji, 7 gün içinde azaltmak, aşırı kilo, 2 ila 4 kg. bunu yapmak İçin, yapmak için bir menü bir parçası olacaktır kullanışlı bir ürün. Bu önemli kalori saymak. Eğer tüm kuralları takip etmek, sonra azalacak, vücut yağ, kas kütlesi kalır. Bu önemli insan vücudu için.

Bağlı kalarak bu diyet, kişinin kilo vermek için değil çok hızlı. Ve en önemlisi, ekstra kilo gidecek tekrar. Ancak, unutmayın bu tabi, bir kişi eğer devam kurallarına uymak, sağlıklı beslenme.

Bu diyet kullanabilirsiniz, lezzetli, ama önemli olan unutmamak önerileri ve kalori sayma. Bu nedenle, zayıflama değil, vücut için bir stres.

Sağlıklı bir kahvaltı

Ayrıca, diyet 1500 kalori kadın ve erkek için uygundur. Haftalık menü tercihen oluşturmak için basit bir ürün. Diyet yardımcı olur, vücuttan toksinleri çekilme durumu iyileştirmek bağırsak mikroflorası. Ayrıca sebze ve meyve tüketimi doyurmak yardımcı olacaktır vücut için gerekli yardımcı maddeler.

İma isteyen bir kişi kilo döken, saygı, diyet, daha fazla egzersiz. Dersleri geçmesi en az 2-3 kez bir hafta. Bu geri diyeti 1500 kalori daha etkili olur erkekler hem de kadınlar için.

Dikkat!

İlk gün diyet karmaşık görünebilir kalori saymak, arasında menü. Ama sonra, kullanılan, bu-ecek yapmak çok kolay. Sonra adam gibi yerlerde ders, diyetler, önemli değil, büyütmek önemli ölçüde içme kalori. Ayrıca tavsiye edilmez, aşırı yemek yeme gibi olumsuz yönde etkileyebilir ve vücutta kilo almaya yol açar.

Yasaklanan ve izin verilen ürünler

Tabi diyet 1500 kalori tüketilebilir aşağıdaki ürünler:

  • tüm meyve ve sebzeler;
  • yumurta;
  • deniz ürünleri ve balık;
  • süt ve süt ürünleri düşük yağ yüzdesinin;
  • et;
  • çilek.

Ürünler kullanılmamalıdır sırasında zayıflama:

  • çeşitli tatlılar, özellikle kek, dondurma, soda;
  • fast food;
  • füme;
  • kızarmış ve yağlı gıdalar.

De göz önünde bulundurulacak önemli bir kural getirilirse, diyet: sadık içme modu. Her gün başlamalıdır kullanımı ile sıcak su. Sabah içmek gerekir 1 bardak ılık su yemekten önce.

Ürünleri, gelen diyet göre bu diyet, basit, ama aynı zamanda yararlı. Onlar kusursuz bir vücuda gerekli vitaminler ve kilo vermek.

Hem kadınlar, hem erkekler için bu yardımcı olur daha kolay aktarmak için bir diyet değil, yiyerek yasak ürünler. Bir diyet uygulamak için izin verilen birçok tarifleri. Ayrıca, pişirme için zengin değil çok zaman alır.

Yemek tarifleri

Bu diyet sıcak yemek gereklidir. Örneğin, pişirir çorbası, bezelye veya mercimek tarafından açıklanan aşağıdaki tarifi.

Malzemeler:

  • et suyu – 500 g;
  • havuç ve soğan – 1 adet;
  • yeşil bezelye – 1 bank.

Pişirme işlemi:

  1. Doğrayın, havuç ve soğan, bu durumda, kızartma sebzeler gerek yok.
  2. Suyu gerekir kaynatın ekleyin ve pişmiş sebze;
  3. Dilim patates ekleyin ve suyu.
  4. Yumuşayana kadar pişirin, yaklaşık 10-15 dak.
Mercimek çorbası

Mercimek çorbası hazırlanır zor değil, bunun için gerekli olan aşağıdaki malzemeler:

  • soğan, mercimek – 30 g;
  • ıspanak tadı;
  • su.

Hazırlanışı:

  1. Yaklaşık bir saat pişirmek gerekir mercimek, yanına soğan ekleyin.
  2. Suyu koymak doğranmış ıspanak.
  3. Yumuşayana kadar pişirin, yaklaşık 20 dak.

Mercimek çorbası yararlı insan vücudu için. Bilinen bu ürün, içerdiği birçok yararlı madde, orada birçok tarifleri bulunduran mercimek. Onun kullanımı ortadan kaldırmak için yardımcı olur kabızlık ve toksinlerin vücuttan çekmek. Ayrıca mercimek artıracaktır hemoglobin ve kalitesini artıracaktır kan.

Ürün içerdiği folik asit, bir anti-kanser etkisi. Mercimek iyi bir ürün isteyenler için azaltmak için aşırı kilo. Bu nedenle, uygun için hem de erkekler için ve kadınlar için, telafi etmek için hafta menüsü, basit ürün tabi diyet günde 1500 kalori.