Keten tohumu yağı sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın görünümünü de iyileştirir. Yağın nasıl seçileceğini ve katı diyetler ve ağır fiziksel aktivite olmadan kilo vermek için nasıl kullanılacağını okuyun.
Ketenin şaşırtıcı tıbbi özellikleri, Eski Mısır doktorları tarafından çeşitli hastalıkları tedavi etmek için tıbbi uygulamalarda kullanıldı. Eski zamanlarda insanlar ona sevgiyle "altın" adını verdiler ve tohumlardan şifalı kaynatma, merhem ve losyonlar yaptılar. Zamanla keten tohumu yağının yerini daha ucuz yağlar (ayçiçeği, mısır) aldı, ancak neyse ki modern kozmetoloji ve beslenme ona ikinci bir hayat veriyor. Günümüzde uzmanlar sağlıklı beslenme ve temizlikte aktif olarak kullanılmasını önermektedir.
Keten tohumu yağı, kilo vermek ve vücudu yenilemek, çeşitli hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için vazgeçilmez bir üründür. Düzenli kullanım canlılığı artırır, kalp ve kan damarlarının durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ayrıca iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır, bu da sonsuza kadar fazla kilo vermenizi sağlar. Bütün bunlar doğanın bizzat geliştirdiği eşsiz kompozisyon sayesinde.
Kilo kaybı ve sağlığın iyileştirilmesi için keten yağının faydalı özellikleri
Keten tohumu yağı, yağ içeren keten tohumlarından doğrudan soğuk presleme yöntemiyle elde edilir; bileşimi ve çalışma prensibi bakımından benzersizdir. Geceleri vücut dinlenirken içindeki aktif maddeler metabolizmayı hızlandırır, yağı gliserol ve suya parçalar ve doğal olarak vücuttan uzaklaştırır. Sonuç olarak ağırlık, vücuda yük bindirmeden sorunsuz bir şekilde azalır ve uzun süre sabit kalır.
Kalori içeriği nedeniyle "altın", ek diyetlere gerek kalmadan kilo kaybına katkıda bulunur. Tokluk hissine neden olur, yiyeceklerin sindirilme sürecini normalleştirir, iştahı ve atıştırma isteğini azaltır. Ayrıca kullanımının birçok başka avantajı vardır.
- Keten tohumu yağı, çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA'lar) miktarı açısından rekoru elinde tutuyor. Balık yağı ve elit balıklardaki (somon, alabalık, pembe somon) benzer göstergelerden 2 kat daha yüksek olan %60 Omega-3, %20 Omega-6 ve %10 Omega-9'dan oluşur. PUFA'lar vücut tarafından kendi başına sentezlenmez. Bunlar bize yalnızca yiyeceklerden gelen tek yağlardır.
- Cildin durumunu ve elastikiyetini iyileştiren ve saça sağlıklı bir parlaklık kazandıran A, E, B vitaminlerinin yanı sıra mineraller ve eser elementler (potasyum, demir, magnezyum) açısından zengin bir kaynaktır.
- Keten yağı kalsiyum ve fosfor içerdiğinden osteoporozun tedavisinde ve önlenmesinde etkilidir.
- Keten tohumu yağı yardımıyla kandaki kolesterol seviyesini azaltabilir, kan damarlarının duvarlarını temizleyebilir, tromboz, ateroskleroz gelişimini önleyebilir, kalp krizi ve felç riskini azaltabilirsiniz.
- Helmintlere ve diğer parazitlere karşı mücadelede etkilidir.
- Kadınlar için faydalıdır çünkü hormonal seviyeleri normalleştirir.
- Atıkları, toksinleri ve radyonüklidleri vücuttan uzaklaştırır.
- Gastrointestinal sistemin işleyişini düzenler, kabızlığı giderir (hamile kadınlar için dışkıyı normalleştirmek için uygundur, ancak önde gelen bir jinekoloğa danıştıktan sonra).
- Solunum sistemi hastalıklarına, kuru öksürüğe faydalıdır.
- Kan şekeri seviyesini düşürür, bu nedenle diyabetli kişiler tarafından bile tüketilmesine izin verilir. Önemli olan öncelikle doktorunuza danışmaktır.
- Vücut geliştiricilerin ve sporcuların beslenmesinde gereklidir. Omega asitleri kas mikrotravmalarının iyileşmesinde olumlu etkiye sahiptir, kuvvet antrenmanı sonrası iyileşme sürecini hızlandırır ve performansı artırır.
Doğru şekilde nasıl seçilir ve saklanır
Keten tohumu yağı benzersiz ve pahalıdır. Ucuzluğun peşinde koşarak, yarardan çok zarar getirecek bir vekil ekstraksiyon ürünü satın alma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu nedenle, yağı nereden satın alırsanız alın: pazarda, süpermarkette veya eczanede, seçim yaparken aşağıdaki kurallara uymanız önemlidir.
- Temizleme derecesine dikkat edin. Yağ rafine edilmemiş, düşük bileşenli (mısır veya ayçiçeği yabancı maddeleri olmadan), soğuk preslenmiş olmalıdır.
- Küçük, koyu kaplarda paketlenmiş bir ürün seçmeye değer. Doğal yağlar güneş ışığını sevmez, çabuk oksitlenir ve tadı acılaşmaya başlar. Plastik yağ depolamak için her zaman uygun olmadığından şişenin cam olması daha iyidir.
- Her zaman üretim tarihine ve son kullanma tarihine dikkat edin. Yağ ne kadar taze olursa tadı da o kadar iyi olur, faydaları da o kadar yüksek olur. Açıldıktan sonra üç ay içerisinde kullanılması gerekmektedir.
- Taze yağın rengi altın olmalı, acılık veya özel bir tat olmamalıdır. PUFA'ların yüksek içeriği nedeniyle hafif "balık kokusu" kabul edilebilir.
Son kullanma tarihinden sonra keten yağının dahili olarak alınması yasaktır!
Sıcaklık değişiklikleri ve güneş ışığına maruz kalma, omega asitlerin oksidasyonuna ve parçalanmasına yol açar. Bu nedenle, satın aldıktan sonra şişeyi 5-10 derece sıcaklıkta serin ve karanlık bir yerde (buzdolabının yan kapısı veya karanlık bir dolapta, ısıtma cihazlarından ve diğer ısı kaynaklarından uzakta) saklayın.
Hiçbir durumda yağ dondurulmamalı veya ısıtılmamalıdır. Bu, içinde tehlikeli kanserojen bileşiklerin ortaya çıkmasına yol açar.
Keten tohumu yağı ile zayıflama ve temizlik
Beslenme uzmanları tarafından yapılan araştırmalar, keten tohumu yağı almanın birkaç kilo daha kaybetmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu, kek tüketimini değiştirerek ince bir bele, yuvarlak kalçalara ve düz bir karına sahip olacağınız anlamına gelmez. Bu sadece sağlıklı bir beslenme sisteminin parçası olan bir besin takviyesidir. Maksimum "çekül" ancak fiziksel aktivite (Pilates, spor salonu, fitness, yoga) ve gıdada ılımlılık ile birleştirilerek elde edilebilir.
Kilo kaybı için nasıl alınır
Kilo vermek için aşağıdaki şemaya göre beş hafta boyunca keten yağı içmeniz gerekir:
İlk hafta:
- Sabah 1 çay kaşığı - aç karnına (kahvaltıdan 30 dakika önce);
- Akşamları 2 çay kaşığı - yemeklerden yarım saat önce ve yatmadan önce.
Bu süre zarfında miktar artırılmalı ve 7 gün sonra günlük doz bir çorba kaşığına çıkarılmalıdır.
İkinci haftadan dördüncü haftaya kadar:
- Sabah 1 yemek kaşığı - aç karnına (kahvaltıdan 30 dakika önce);
- Akşamları 2 yemek kaşığı - biri yemeklerden yarım saat önce, diğeri yatmadan hemen önce.
Dördüncü haftada yağ miktarı yavaş yavaş azaltılır.
Beşinci hafta (rejimden çıkış): İlk 7 gün doz tekrarlanır.
Bu sistemi kullanarak keteni daha sık değil, 2 ay sonra tekrar kullanabilirsiniz.
Keten yağı kızartmaya uygun değildir ve yalnızca ham haliyle tüketilir. Ayrıca yutulduktan sonra bir saat boyunca sıcak sıvılardan kaçınmalısınız.
Keten yağı kullanırken diyetinizi ayarlamanız ve "boş" karbonhidrat içeren yemeklerden kaçınmanız gerekir. Yasaklanan yiyeceklerin listesi şunları içermelidir:
- yağlı, kızarmış yiyecekler;
- mayayla pişirilmiş ürünler, ekmek;
- tatlılar (marmelat veya küçük marshmallow'ları karşılayabilirsiniz);
- füme etler ve turşular.
Yararsız yiyecekler yerine menünüze sağlıklı olanları ekleyin - haşlanmış ve haşlanmış et, tahıllar, balık, sebze ve meyveler. Keten tohumu yağı, süzme peynir, bal ve meyve sularıyla iyi gider.
Herhangi bir nedenle (örneğin koku, tat vb. ) bu mucizevi ilacı alamıyorsanız, yerine keten yağı kapsülleri kullanabilirsiniz.
Kapsüllerde keten yağı
Bileşimi bakımından jelatin kapsüller sıvı üründen farklı değildir ancak kullanımı ve saklanması daha kolaydır. Seyahate çıkmak veya işe gitmek için uygun.
Güvenilir bir üreticinin farmasötik ilaçlarını tercih etmek daha iyidir. Kilo vermek için 1, 5 ay boyunca sabah (aç karnına) 3 kapsül ve gece (yemeklerden sonra) 3 kapsül almanız gerekir. Oda sıcaklığında su ile içilir.
Temizlik için nasıl alınır
Keten yağı sadece kilo vermek amacıyla değil aynı zamanda saç, cilt ve tırnakların görünümünü iyileştirmek için de alınabilir. "Doğru" ürünlerle birleştirerek kendinizi toksinlerden arındırabilir, vitamin ve mineral eksikliğini giderebilir, ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.
Nazik bir temizlik için bu sağlıklı ürünü beslenmenize dahil etmeniz yeterlidir. Yulaf lapasını, salataları tatlandırmak için idealdir ve taze sebzelere (kereviz, havuç) eklenebilir.
Bağırsaklarda biriken toksin ve atıklar sağlığınızı etkileyerek midede ağırlık, iştahsızlık ve enerji eksikliğine neden olur.Nazik temizlik için aşağıdaki basit tarifleri öneriyoruz.
1 yol
1 çay kaşığı yağı bir bardak ılık (sıcak değil! ) suyla alın.
Birkaç gün içinde 1, 5 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar.
Yöntem 2
100 g'ı koyu renkli bir cam kapta karıştırın. keten tohumu (öğütülmüş) ve 250 ml yağ, üzerini örtün, oda sıcaklığında 7 gün demlenmesine izin verin. Yemeklerden bir saat önce bir çorba kaşığı içilir.
Kursun süresi 14 gündür.
Yöntem 3 (21-7-21 sistemi)
Malzemeler: 1 litre bal, 3 küçük sarımsak, 3 büyük limon, 1 bardak sıvı yağ.
Sarımsakları ve limonları kıyma makinesinde öğütün, sıvı malzemelerle karıştırın, 2 hafta karanlık bir yerde bırakın. Daha sonra buzdolabında saklayın. 21 gün boyunca bir çorba kaşığı içilir. Daha sonra 7 gün ara verin ve kursu tekrarladığınızdan emin olun.
Kontrendikasyonlar
Ketenin faydalı özellikleri ve kilo vermedeki rolü doktorlar tarafından doğrulanmıştır. Ancak her yöntem gibi bunun da rakipleri ve destekçileri vardır. Birincisi, ürünün birçok kontrendikasyona sahip olduğu konusunda ısrar ediyor ve onu kilo kaybı için kullanmaktan kaçınmanızı tavsiye ediyor. Keten tohumu yağından kaçınmanın lehine olan argümanlardan biri, havada çok hızlı oksitlenmesidir. Bu, insan vücuduna zararlı olan serbest radikallerin (kanserojenler) salınmasına yol açar. Dışarıdan bakıldığında bu değişiklikler görünmez. Yapıyı etkilemezler ve rengini etkilemezler. Ancak oksitlenmiş bir ürünün kullanımı kontrendikedir.
Yöntemin destekçileri (aralarında hem kadınlar hem de erkekler var), sağlık açısından faydalarının zararlarından çok daha ağır bastığından eminler. Önemli olan bireysel bir yaklaşım, uygun saklama, uygulama rejimine bağlılık ve bu harika ilacı kullanma olasılığı konusunda doktorunuza danışmaktır. Kilo vermiş olanların yorumları yalnızca bu görüşü doğrulamaktadır.
Bu yöntemin aynı zamanda bir takım tıbbi kontrendikasyonları da vardır.Aşağıdaki durumlarda yağ almak kesinlikle yasaktır:
- mide-bağırsak hastalıkları, peptik ülserler, yüksek asitli gastrit için;
- pankreatit, kolesistit, idrar sistemi sorunları (böbrek taşları vb. );
- hipertansiyon, ateroskleroz, kan damarlarıyla ilgili sorunlar ve kanın pıhtılaşmasının artması için;
- jinekolojik hastalıklar için, çeşitli etiyolojilerin tümörleri (fibroma, endometrit, polikistik hastalık vb. ).
Keten tohumu yağı bazı ilaçların (oral kontraseptifler, antidepresanlar, antikoagülanlar ve antiviraller) etkinliğini etkileyebilir.
Emzirirken bebekte ishale neden olabileceğinden emziren bir annenin emzirme uzmanına başvurması daha doğru olur.
Keten tohumu yağı ile kilo verme sürecinde rahatsızlık hissederseniz veya daha önce olmayan hisler (semptomlar) ortaya çıkarsa, derhal almayı bırakmalısınız.
Doktorların ve beslenme uzmanlarının görüşleri
Keten tohumu yağı gerçekten sağlıklıdır; bağışıklık, beyin fonksiyonu ve refah için çok gerekli olan çok sayıda çoklu doymamış yağ asidi içerir. Ancak sağlığınız için akıllı bir yaklaşım seçmeniz gerekir. Öncelikle 100 ml olan günlük dozu aşmayın. İkinci olarak, depolama kurallarına uyduğunuzdan emin olun. Bu çok kaprisli bir üründür. Hava ve güneş ışığı ile etkileşime giren lipitler (PUFA'lar), bir oksidasyon reaksiyonuna girerek sözde oluşumu oluşturur. vücuda büyük zarar veren peroksitler. Farmasötik kapsül veya tohumların kullanılması en yararlı ve güvenlidir. İçlerinde yağlar daha stabil bir durumdadır.